Commencez en position Wuji –
tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras pendants, les paumes tournées vers les cuisses, rentrez légèrement le menton, détendez tout le corps, les genoux légèrement fléchis, l’esprit clair et restez dans cette posture pendant environ une minute.
- S’étirer vers le ciel – Nettoie et régule les méridiens et les os.
- Ouvrir la poitrine – Renforce le cœur et les poumons.
- Se balancer vers la gauche et la droite – Pour l’estomac et la rate.
- Eclosion de la fleur de lotus– Pour des articulations saines.
- Contempler le soleil couchant – Augmente l’énergie vitale et nourrit les reins.
- Pointer l’aiguille vers le fond de la mer – Pour le foie et la vésicule biliaire.
- Ouvrir le ciel et la terre – Renforce et dynamise le système nerveux.
- Pousser le poing sur le côté ,laisser la force intérieure se déployer – accélère le flux de l’énergie vitale.
- Avec les paumes mains jointes, balancer les hanches à gauche et à droite – pour réguler la colonne vertébrale.
- Ouvrir les ailes pour voler – Stimule et dynamise les épaules et le dos.
- Caresser la crinière du cheval sauvage – régule le diabète
- Pousser les paumes vers l’avant – Redresse le dos et la taille.
- Masser le Dantian – Soutient et restaure l’estomac et les intestins.
- Absorber le Qi positif et chasser le Qi négatif.
- Drainer les méridiens – Éliminez la base de la maladie. Prendre l’énergie et l’amener le long de la jambe.
- Diriger l’énergie Qi pour renforcer le corps et le coeur. Prendre l’énergie et la faire circuler à droite puis à gauche du corps.
- Ressentir le bonheur, ouvrir la hanche, petits pas, petit saut – Bénéfice au sommeil
- Mouvement de fermeture : Calmer le Qi avec gratitude.
Terminer en vous tenant debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les paumes sur le Dantian, détendez tout le corps, rentrez légèrement le menton, pliez les deux genoux, restez dans cette position pendant environ 5 minutes.
