LE QI GONG

C’est un art énergétique qui s’enracine dans le TAO. Il provient des gymnastiques taoïstes de longévité et fait partie intégrante de la médecine traditionnelle chinoise.
Par un ensemble d’exercices et de visualisations, il permet aux personnes de diriger la circulation de l’énergie dans leur corps.

Nous y retrouvons donc les notions de :
Yin, de Yang.
Méridiens.
Points d’acupuncture.
L’homme, trait d’union entre le ciel et la terre.

Pour faciliter la circulation de l’énergie, l’être recherche l’harmonie entre le souffle et le geste. Pour y parvenir, l’attention se porte simultanément sur les diverses parties du corps impliquées dans le mouvement. Le mouvement n‘est pas mécanique mais il devient organique.
Les mouvements sont doux, naturels, lents et détendus.
La respiration est abdominale et synchrone aux mouvements.
La concentration de l’esprit dirige le « QI » ou souffle interne.
Les exercices de QI GONG permettent de développer le souffle interne, et de le faire circuler librement dans les méridiens.
Il tonifie l’organisme, facilite la circulation du sang dans le corps et harmonise le yin et le yang. Il peut donc prévenir, guérir les maladies, renforcer les capacités fonctionnelles du cerveau, augmenter l’efficacité du travail, accroitre la longévité.
Il permet aussi de se prémunir et de se défendre contre toute attaque de pervers externes (froid, humidité).

Sa pratique est constituée essentiellement :
De postures immobiles, tenues un certain temps, pour tonifier le corps.
De mouvements très diversifiés et généralement très lents pour harmoniser et équilibrer les énergies.

D’étirements qui ont pour but de mobiliser et assouplir tout le corps et plus particulièrement la colonne vertébrale.
D’exercices respiratoires.
De relaxation et de méditation visant à calmer l’esprit et à mobiliser l’énergie interne.
Le QI GONG peut se pratiquer debout, assis, ou allongé.

Les bienfaits du QI GONG :
Il détend les muscles et facilite la circulation d’énergie.
Il fortifie les organes grâce à la libre circulation des liquides internes et au réveil des méridiens.
Il améliore la fonction cardio-vasculaire.
Il aide à maîtriser le stress.

LES POINTS FONDAMENTAUX DANS LA PRATIQUE DU QI-GONG

* Pas d’attentes, pas de but dans le qi-gong. Ne rien provoquer, être juste là, présent, spectateur, dans l’accueil de ce qui arrive ou n’arrive pas, être uniquement concentré sur le mouvement.

* Détendre le corps afin de faciliter la circulation de l’énergie.

* Calmer l’esprit, le mental. Si les pensées surviennent, les regarder passer comme sur un écran de cinéma.

* Réguler la respiration, la rendre fine, douce, légère, accordée aux mouvements.

* Les mouvements sont lents et légers. Vu de l’extérieur c’est une sorte de danse.

* La concentration est dans le dan tien inférieur, là où se situe le centre de gravité du corps.

* Les mouvements et la respiration sont en harmonie.

* Pas d’effort, pas de fatigue, mémoriser le mouvement et avancer à son rythme.

* Persévérer, pratiquer tous les jours régulièrement en fonction du temps que l’on veut s’accorder. Les résultats ne tarderont pas……