Nous voilà privés de pratique en commun, privés momentanément de la belle présence de Martine…..
En médecine chinoise la tristesse est l’émotion associée au système poumon.
Le mouvement de l’énergie de cet organe est la descente, le repli.
En cas de mélancolie, le mental va affaiblir et nouer l’énergie du poumon.
L’affaiblissement du système poumon engendre fatigue, essoufflement, affaiblissement de la voix et du tonus général, ce qui aggrave encore l’état de tristesse.
La mélancolie doit être combattue, car elle endommage rapidement d’autres systèmes, en particulier le coeur, la rate et le rein.
Je vous propose cette semaine deux stratégies pour lutter contre la mélancolie et ses conséquences:
Automassage:
Le point Yun Men, appelé aussi la porte des nuages, se trouve sous les clavicules, entre le centre et l’épaule. Ce point nous reconnecte à l’énergie du ciel, à l’énergie du poumon.
- Croisez les bras sur la poitrine.
- L’extrémité des majeurs et index se pose naturellement sur le point.
- Presser doucement et masser en tournant 9 fois dans chaque sens.
- Ouvrez ensuite en grand les bras en inspirant profondément.
Pratiquez le matin ou lors d’un accès de tristesse.
Mouvement de Qi Gong:
Ce mouvement se propose d’étirer nos ailes en ouvrant la poitrine, et stimulant le méridien du poumon.
- Debout, pieds, parallèles, colonne étirée, Ba hué vers le ciel, épaules relâchées et regard à l’horizon.
- Les bras montent de chaque côté du corps, paumes vers le bas.
- Arrivées en haut les mains se retournent vers le ciel, puis redescendent doucement de chaque côté.
- Les mains se joignent dans le dos, doigts croisés à l’arrière du corps.
- Les épaules sont étirées en arrière et la poitrine s’ouvre.
- Relâcher et recommencer 15 fois.
Ne pas cambrer le dos, inspirer en montant les bras et en étirant en arrière. Bien vider les poumons en relâchant.
Prenez soin de vous, de votre corps, de votre esprit, de votre âme !
