Le Qi Gong se pratique par des enchaînements de mouvements lents,
en adéquation avec la respiration.
Chaque mouvement est fait dans un but précis pour améliorer notre état énergétique.
Ainsi, il est important de respecter l’ordre des mouvements
afin de créer une harmonie dans la circulation du Qi.
Les mouvements du Qi Gong ont pour objectif de désobstruer les méridiens,
de détendre les noeuds et d’équilibrer le flux énergétique qui circule en nous.
Dans ce but, certaines formes vont se concentrer sur des mouvements
pour stimuler nos défenses immunitaires,
renforcer l’énergie des Reins,
de la Rate,
harmoniser la circulation du haut et du bas du corps.
D’autres formes seront plus efficaces pour calmer les émotions,
stimuler le Yin des Reins,
apaiser le Feu du Coeur,
faire circuler le Qi du Foie.
Ces mouvements rétabliront la circulation du Qi pour que le pratiquant se sente apaisé, détendu.
Le Qi Gong se pratique aussi par des postures statiques.
Debout, immobile, le corps doit rester dans cette position
pendant quelques minutes en fonction de l’état énergétique du pratiquant.
La posture WUJI, par exemple est une posture où le corps se tient droit,
mais détendu, les bras positionnés le long du corps
et la tête comme suspendue au ciel par un fil,
le regard à l’horizon.
La posture statique de l’arbre, EMBRASSER L’ARBRE,
est aussi trés puissante.
Les pieds écartés à la largeur des épaules,
les bras à la hauteur de la poitrine,
les paumes face au buste.
En apparence ces postures paraissent effectivement figées,
mais en interne elles ont une action trés puissante pour stimuler notre energie vitale.
Elles permettent de détendre progressivement notre corps,
d’atténuer les tensions.
Le mental peut aussi s’agiter à ce moment là
et bloquer l’énergie en nous empêchant de rester immobiles.
Mais nous pouvons relâcher le mental en fixant la conscience sur la respiration.
Petit à petit la respiration au début bloquée au dessus du diaphragme,
descend dans le bas du ventre,
s’affine.
Le corps, bassin, genoux, épaules se repositionne
pour que l’énergie soit fluide et circule en nous jusqu’au bout des doigts;
Ces exercices statiques sont interessants à pratiquer dix à trente minutes par jour
pour apporter une vraie détente,
un regain d’énergie,
dans le respect du corps de chacun.
Le Qi Gong se pratique par des mouvements lents
mais aussi par des marches.
Elles permettent de travailler la coordination et l’équilibre.
Lentes, où les bras et les jambes se coordonnent.
Le principe est dans chaque mouvement ou posture, faire un réajustement de :
- le mental, le calmer, être ici et maintenant en pleine conscience.
- la respiration, abdominale, la développer au niveau du Dan Tien inférieur.
- la posture, la harmoniser pour que la circulation de l’énergie soit aisée.
